fredag 30 januari 2015

Läget velande...

Har sagt det förr och säger det igen...
Jag är inte en velig person.
Jag är bra på att snabbt klicka till mig en vara och jag är lika snabb i köpcentret som framför datorn.
Att välja hotell när jag ska resa är ju enbart en kul sysselsättning och kan inte klassas som velighet trots att det tar en bra stund.

Nu är läget så här:
Jag är anmäld till Karlstad 6-timmars som startar om 14 och en halv timme.
Jag var sjuk i början på veckan, men hade varken hög feber eller magsjuka.
Nu har jag jobbat tre dagar och det har gått precis lika bra som det brukar.
Jag har sprungit en mil torsdag och en mil fredag vilket också har gått bra.

Tåget gick inte på bra tider så planen var att åka bil.
Dom har dock sagt att det ska snöa från nyss till på söndag, inga mängder men hela tiden.
Temperaturen ska vara omkring 0.

Sova har jag haft klara problem med de senaste dagarna.

Min mage känns inte helt stabil sedan jag kom hem idag och toan har besökts ett gäng gånger.

Den nyaste nyheten är att det inte ska snöa lika mycket som dom tidigare har sagt.
Kanske så tar snöandet slut efter halva vägen.

Jag kunde ha åkt bil tidig eftermiddag för att slippa det mesta av snön, men det kändes jobbigt.
Jag skulle då också ha behövt boende till lördag och jag är relativt fattig.
Boende till söndag skulle inte heller vara helt fel.

Jag känner mig så velig, men någonstans så har jag nog redan bestämt mig för att inte åka.
Varför ?
Jag känner mig trots pigghet inte där jag vill vara för att ta mig runt den där banan i 6 timmar.
Visst, superkul att träffa alla tokiga löpare, men inte jättekul att inte ha den energin som man vill ha och få uppleva motstånd de luxe sista tre timmarna.
På något sätt så känner jag att det inte kommer att gå bra.
Om jag på något sätt tror att de 6 timmarna skulle förvärra min hälsa och gör mig sjuk igen ?
Nej, inte alls.

Vi får se...jag behöver ju inte åka förän klockan 5 imorgon bitti så bestämt mig har jag inte gjort.

Tycker att det är trist att lägga ner lopp.
Jag gjorde det i november när jag skulle köra 6-timmars i Borås.
Man kan lätt ana att det här är ett 6-timmarsproblem, men jag har verkligen lust att springa ett 6-timmars så läget är nog icke så.
Då i november så trötsdae jag mig på nolltid genom att anmäla mig inte till ett lopp, men däremot till KUL-helgen veckan efter.
Frågan är nu (om jag avstår Karlstad) om jag ska slå till på något nytt på direkten ?
Mer velande alltså...
Vi benar ut lite så får vi se var vi hamnar och hur det känns.

Spontant så har lust att anmäla mig till ett annat 6-timmarslopp och då är det Skövde som jag har i kikaren.
Problemet med Skövde är att det går den 7 mars, 12 dagar före jag ska starta min löpning runt den lilla sjön i Ungern.
Hur smart är det ?
Inte osmart i alla fall känns det som.
Hur smart är det för mig att anmäla mig till en 6-timmars överhuvud taget efter Borås & Karlstad ?
Inte alls tydligen.
Att vänta med en sista minuten anmälan på plats låter smartare.

Skövde är bara långt borta i bakhuvet, men ett lopp som är på näthinnan och på datorn hela tiden är Sevilla maraton.
Efter en del forskande så har jag snappat upp efter att jag läst att loppet är fullt, att det inte nödvändigtvis är fullt...
Man kan vad jag förstår springa för välgörenhet vilket för mig som löpare inte innebär annat än att jag betalar 70 euro i startavgift och sedan springer.
Tror jag!
Mina 70 euro går inte alls till loppets organisation utan till mjölk....till de som behöver den varan.
Jag hade ju nästan släppt tanken på maraton och istället gillat ide´n om att jag kan springa lite hur och när som helst på min lilla semester.
Att springa maraton i Sevilla vore såklart jätteskoj, men det ställer ju till lite problem och kostar en del pengar.
Men visst går det.
Jag kommer till Malaga onsdag vid lunch.
Lördag klockan 18 så är planen att vara i Cordoba för att titta på fotboll (Cordoba-Valencia)
Om jag ska springa maratton i Sevilla på söndagsmorgonen så åker jag såklart tåget från Cordoba till Sevilla direkt efter matchen eftersom det liksom är på vägen.
Tåget där mellan tar bara trekvart.
Då behöver jag släpa med mig löparkläder till matchen vilket inte är ett problem.
Jag måste ha någonstans att bo i Sevilla mellan lördag och söndag.
Kanske kan jag ha kvar min lilla väska på hotellet i Sevilla medan jag springer och kanske så får jag till och med låna en dusch efter loppet.
Sen ska jag tillbaka till Benalmádena där jag ju bor.
Hinner väl inget mer den dagen och sen kommer måndagen när jag ska åka hem.
Blir det mycket liksom.
Dom där transporterna är ju inte bara en i vardera rikting utan ett gäng byten.
Känns inte som en avslappnade resa som var planen utan ett farande hit och dit.
Till på köpet så skulle jag när jag väl är i Sevilla, vara där några dagar.
Om jag hade varit lite ccol och bara bokat Benalmádenaboende till lördag så kunde jag ha bott två nätter i Sevilla, men så är det nu inte.

Så kom jag på tanken att jag när jag bokade frågades om jag ville ha avbeställningsskydd, försäkring och HYRBIL...
Jag tackade nej till allt, men hyrbil kanske vore något.
Det kostar pengar, men vad jag minns så slogs jag av att det var ganska billigt.
Jag minns att vi hade hyrbil en gång i världen på en golfresa i Portugal, men då ingick den i resan som jag faktiskt vunnit.
Jag kan köra bil så varför skulle inte jag kunna köra i Spanien.
Klart att jag kan.
Det skulle ju innebära väldigt mycket tid sparat.
Undersökning pågår.
Det enda det inte löser är att jag ändå inte får den tid i Sevilla som jag vill.
Sevilla 2016 kanske är bättre...
Jag kollar hyrbilen...och velar vidare...



onsdag 28 januari 2015

Hallå, är det våren ? Ja, jag är redo...

I förra veckan kom några små påsar med frön hem till mig och idag så kom min favorittidning i lådan.

Nej, jag är inte en sån som kastar mig över tidningen om det nu inte är så att jag kan sitta i en solstol och få just sol på mig, utan jag väntar till ett mer härligt ögonblick.
Antagligen så kommer jag inte ens öppna tidningen förrän jag har trampat spansk mark en stund.
Den tidningen i en solbelyst solstol alltså.
Jag längtar!!!

tisdag 27 januari 2015

Kaffe

Martina (ja, länge sedan jag gjorde reklam för hennes blogg) är i USA för tillfället och i helgen när hon var ute så hade hon som vanligt fotat en del.
En tavla fångade mitt intresse och jag började googla runt för att se om det fanns fler roligheter och om man kanske kunde få roligheterna på en bild, en kopp eller en t-shirt.

20150122_184953
Nu stal jag den här från hennes blogg utan att fråga.
Om någon tycker det känns väldigt fel så tar jag bort den.
Som ni kommer att märka så finns det i så fall liknande bilder att limma in här.

My bloodtype is coffee tyckte jag var rolig

 My Blood Type Is Coffee | Athletic T-shirt | Front


KEEP CALM and DRINK COFFEE #elephant #coffee #keepcalm

Internet är ganska stort när man kan hitta en blå elefant (jo, den är blå) som dricker kaffe.
Här kommer en till.

Elephant on break

Just make the coffee!! A little fun for our #FairTrade coffee lovers!

Den här sista bilden har ju inget med kaffe att göra, men förklarar istället varför vissa elefanter fortfarande är grå...
Vätskebrist!!!!!
elephant

måndag 26 januari 2015

Utmaningar på facebook



Att skaffa facebook för att leta upp gamla vänner är inte alls mitt prio och länge var jag en av de få som vägrade facebook.
Nu har jag förstått att facebook kan användas till mycker mer än så.
Information är bra och då menar jag inte den där informationen man ibland får av sina vänner att dom firar jul med sin faster i Göteborgstrakten.
Eftersom är intresserad av löpning så vill jag få information om löpning.
Träningsmetoder, träningsläger, utmaningar, lopp och mycket mer.
Jag är också intresserad av kost och hälsa och skaffar mig information om just det.
Information från andra människor och organisationer, tidningar mm.

Vänner hade jag ingen tanke på att skaffa mig en mängd, men nu är det i alla fall en liten mängd.
38 stycken tror jag.
Man kan nog dela mina vänner i tre ganska så lika stora grupper men där Jonas passar in i alla tre upplyste han mig om.

Löparvänner
LCHF-vänner
Arbetskamrater

Idag måndag så la jag märke till något som jag visst sett tidigare, men det blir mer och mer kan man säga.
Vad ?
Jo, eftersom det är en ny vecka så står det vilka evenemang som väntar mig den här veckan.
Evenemang som jag (tydligen) tackat JA till, eller i alla fall kanske, vilket räcker i det här fallet.

Karlstad 6-timmars har ingen egen sida eller evenemangupplägg, men däremot stod den här saken där och stirrade mig hårt i ögonen.

Javisst låter det mysigt...
Ungefär som att krypa ner i soffhörnet med en tjock filt och en stor påse chips.

Så här funkar det.
The challenge is quite simple. The aim is for each participant to run or walk an increasing amount of miles each day starting with a minimum of 1 mile on the 1st February, a minimum of 2 miles on the 2nd February, a minimum of 3 miles on the 3rd February.. you get the idea.

This challenge will end on the 28th February 2015.


Ja, jag kommer ju inte dö den här veckan....
1 mile på söndag innebär alltså 1609 meter och mer kommer jag säkert inte att springa dagen efter mina 6-timmar på löparbanan dagen innan.
Löpning varje dag känns ju som en bra ide och dom där dagarna i Spanien innebär knappast några problem, möjligen då dagen jag åker hem, den 23:e.
Ojj, så klart att det blir problem ser jag nu när jag räknar ut att 23 miles är 37,007 km.
Hmmm, vi får nog allt se hur länge den här utmaningen känns riktigt okej.

Den 7:e februari kommer nästa....

Löpningens dag "uppfanns" som en ny Temadag av mig år 2010 och firas alltid första lördagen i februari.
Tanken var, och är, att det behövs lite festligheter under den tid på året när det är som är mörkast utan att det kostar något. Samtidigt kan man välja att tänka att dagen symboliserar att det är nytt år med nya möjligheter och därmed en nystart mot nya mål och äventyr.

Det är en dag då jag vill ära, hedra och hylla en av de roligaste, bästa och underbaraste saker jag vet.
Nämligen att springa. :-D
Och jag vet ju att jag inte är ensam om att tycka det. :-)

2015 blir det alltså för sjätte året i rad och jag hoppas så många som möjligt vill vara med.


Festligheter var ordet, sa Bill.
Lägg märke till att här står det ingenting om någon sträcka och nej, jag har inte raderat just den raden.
För mig som "springer tills jag stupar" blir det väl 7 miles, typ 11,2 km.
Hoppla vad jag ska njuta och springa på något kul ställe.

Vi hoppar fram ytterliggare en vecka och hittar den här som jag vill tillägga bara ligger i min "kanskelåda"

Kom och fira Alla hjärtans dag i skogarna söder om Stockholm.

Jag tror jag hittat en bana som blir riktigt fin. Det blir en hel del stiglöpning men även grusvägar och lite lite asfalt på slutet. Fina vinterdagar är riktigt trevliga här. Banan är ca 55 km och följer Sörmlandsleden och andra markerade stigar. Gps rutt kommer att finnas tillgänglig innan loppet.

Start i Ågesta söder om Stockholm (Farsta) och mål i Huddinge. Det finns bra kommunikationer för att resa till både start och mål.

”Loppet” är en Fat Ass tävling under parollen “No Fees, No Awards, No Aid, No Wimps”

Det är alltså alldeles gratis men det finns inga vätskestationer eller funktionärer. Tiden får du rapportera in själv.


55 km i mitten av februari och ni som känner mig fattar ju att vädret måste bli bra för att det ska vara någon chans att jag dyker upp.

Det finns ett helt gäng med evenemang eller utmaningar som jag inte skrikit JA till, men som jag ändå tänkt att tänka lite extra på.

Hej på er allihopa! Nyårslöften eller ej så är det dax att försöka få motivationen att öka och komma igång med att motionera lite. Förra året så tog en annan person och drog igång detta och tänkte nu dra igång denna grej själv.

Syftet med detta är inte att tävla om vem som hinner med 100 pass först utan att man i lugn och ro drar igång detta för att se hur långt man hinner helt enkelt. Alla är vi vinnare oavsett hur många pass det blir även om det alltid är bra att träna och att ju fler pass du hinner med desto bättre.

Personligen så...
funkade detta jättebra för mig och det drog igång min motivation så pass bra att jag var klar med mina 100 pass ungefär en månad innan.

Vad räknas som ett pass då?
Svaret är enkelt. Det är upp till dig att avgöra faktiskt men anser själv att ett pass bör vara minst 30 min långt och att en dusch efteråt behövs för att räknas som ett pass. Detta betyder ju också att om du har flera pass/dag som individuellt klarar denna grundregel så kan det innebära att du får flera pass samma dag.
EX: Pass 1=30 min löpning
Pass 2=30 min styrketräning

Varje gång du har gjort ett pass så lägger du in detta i kommentatorsfältet så har alla samt du själv koll på hur många pass du har gjort. 

100 låter ganska mycket och jag tänker inte satsa hårt på att nå det, men jag borde nog vara i närheten ändå.



 We start on February 1 to February 28 !!!
novice:
Day 1 - 50 reps
Day 2 - 55 reps
Day 3 - 60 reps
Day 4 - 65 reps
Day 5 - rest
Day 6 - 70 reps
Day 7 - 75 reps
Day 8 - 80 reps
Day 9 - rest
Day 10 - 100 reps
Day 11 - 105 reps
Day 12 - 110 reps
Day 13 - rest
Day 14 - 130 reps
Day 15 - 135 reps
Day 16 - 140 reps
Day 17 - rest
Day 18 - 150 reps
Day 19 - 155 reps
Day 20 - 160 reps
Day 21 - rest
Day 22 - 170 reps
Day 23 - 175 reps
Day 24 - 180 reps
Day 25 - rest
Day 26 - 190 reps
Day 27 - 200 reps
Day 28 - SQUAT as many as you can

Squats is great !!!!
Squats obviously help to build your leg muscles (including your quadriceps, hamstrings, and calves), but they also create an anabolic environment, which promotes body-wide muscle building... buttocks as well

GO FOR IT !!!!

Nae, detta kommer jag inte att göra samtidigt som jag dundrar in miles efter miles....
 
We start on February 1 to February 28 !!!
novice:
Day 1 - 20 seconds
Day 2 - 20 seconds
Day 3 - 30 seconds
Day 4 - 30 seconds
Day 5 - 40 seconds
Day 6 - rest
Day 7 - 45 seconds
Day 8 - 45 seconds
Day 9 - 60 seconds
Day 10 - 60 seconds
Day 11 - 60 seconds
Day 12 - 90 seconds
Day 13 - rest
Day 14 - 90 seconds
Day 15 - 90 seconds
Day 16 - 120 seconds
Day 17 - 120 seconds
Day 18 - 150 seconds
Day 19 - rest
Day 20 - 150 seconds
Day 21 - 150 seconds
Day 22 - 180 seconds
Day 23 - 180 seconds
Day 24 - 210 seconds
Day 25 - rest
Day 26 - 210 seconds
Day 27 - 240 seconds
Day 28 - PLANK for as long as possible

Planks is great !!!!
It strengthens the lower back, abdominal muscles and hips, buttocks as well

GO FOR IT !!!!
 
Det tar ju ganska många dagar innan man får problem så kanske gör jag detta.
 
Det finns mängder med utmaningar som sticker ut lite åt det andra hållet om man säger så.
Som säkert hatar dom som tänker träna dag ut och dag in.
Dricka 100 öl innan midsommar eller varför inte Ät 100 kebab innan midsommar.
Nej tack, jag avstår.
 
Att var med i ett evenemang där det gäller att inte äta godis eller dricka läsk under en månad eller tre är inte heller något för mig då jag ju inte räknar med dom sakerna som ätbara ändå.
 
Jag meddelar hur det kommer att gå....

 




Jag reser till solen

Inte likt mig att vela, men på något sätt så är det väl bra att jag verkligen tänker efter....
Att ha råd är ju en sak, men ett tag kände jag att det får inte bli för mycket strul med att ta sig Arlanda fram och tillbaka, mellanlandningar och annat strul, det är trots allt bara en femdagarsresa som planeras.

Nu har jag i alla fall bokat.
Jo, jag åker från Arlanda men det är flyg utan mellanlandningar.
Jag åker tidigt på morgonen och kommer hem sent på kvällen.
Smart sätt att få en kort semester längre.
Vart jag ska ?
Jo, hit:
Kanada&ma Beach
Benalmádena heter orten, vilken ligger några mil utanför Malaga.

 

 
Fick inte dit någon bild på kaffebryggaren, men jag lovar att det fanns en på hotellpresentationen.
Jo minsann, jag ska bo i någon av de där badhytterna som ligger vid sidan av poolen.
Poolen är en anledning (förutom kaffbryggaren då ) att jag valde det här hotellet.
Den enda som jag hittat som verkar ha en uppvärmd pool i februari.
Hotellet, eller badhytterna om man så vill hade ett toppenbetyg av tidigare besökare.
Bergen där bakom stan ser väl lite spännande ut ;-)

Sevilla maraton på söndagen den 22:e ser ju lite tufft ut just nu eftersom det är fullt.
Det går inte att ta över någon annans plats.
Det som går är att vissa researrangörer har några platser till sitt förfogande, men jag som inte åker med researrangör ligger såklart pyrt till och kommer inte åt dom platserna vad jag kan tro.
Ska testa att skicka ett mail, först till organisationen och sedan beroende på vad dom svarar till någon researrangör.
Annars så springer jag i bergen...för utmed vattnet där det är en ganska stor väg är det nog inte fixat för löpare eller cyklister.


Fotboll måste det ju bara bli.
Nu är starttiden klar på matchen mellan Cordoba och Valencia och den är bra.
Lördag klockan 18:00 passar mig perfekt.
Om det blir Sevilla maraton dagen efter så lär jag ta en natt i Sevilla, raka vägen från Cordoba.

Jag åker onsdagen den 18 februari och kommer hem måndagen den 23 februari.

Gissningsvis så kommer jag som vanligt att gå en hel del, men annars så ska jag såklart sola, simma, springa, dricka kaffe på trevliga torg, dricka kaffe på min uteplats och runt poolen och läsa....

Det blir kanon!!!!!!!!!!!

lördag 24 januari 2015

LCHF-kryssning och 6-timmars i Karlstad.

Just som jag nstan hade gett upp tanken på att åka på LCHF-kryssningen i år så skrek Rebecca till, kollade upp saker och bokade en hytt.
Rebecca och Stina är vid det här laget gamla bekanta och den här gången får vi också med oss Rebeccas vän Emma.

28-29 mars pågår härligheten och tydligen tänker dessa prata en stund.
Kostdoktorn Andreas Eenfeldt
Sötare än blod Ann Fernholm
Sockerbomben Bitten Jonsson
Hjärnkoll Gunilla Eldh (medförfattare till prof Martin Ingvar)...
LCHF och träning Jonas Bergqvist
Fettskrämd Lars-Erik Litsfeldt
Minnesmästaren Mattias Ribbing
Lifezone Monique Forslund
LCFH.se Per Wikholm
Forskningsfusket Ralf Sundberg

Kanske kommer det flera.....

Hoffmaestro tänker tydligen rocka loss på kvällen.
Låter bekant, men jag måste nog söka mig fram och kolla vad dom tänker bjuda på.

Lite roligt att göra en sökning "lchf-kryssning" och då få skåda dessa snygga bilder.




 
Det här var 2013 när jag släpade med mig Carina.
Jo, det är alltså tredje kryssningen för mig i år.
 
 
Redan nästa helg så ska jag ut på en tripp och då är det Karlstad som ska besökas.
Jag anmälde mig på reservplats till Karlstads 6-timmars mellan jul och nyår och fick till svar en vecka senare att det stod många på reservlistan och att jag var välkommen en annan gång.
I torsdags kom mailet där dom frågade om jag ville ha en plats.
Klart att jag vill..........!!!
Jättekul att träffa lite bekanta igen och hoppas att det blir kul att springa i 6 timmar också.
Tydligen är banan 193 meter lång och då är det precis en sån bana som jag sprang maraton på i Örebro i mellandagarna.
Det var ju inte skitkul precis, men får hoppas att det blir mer lattjo nu.
Återkommer om uppladdning, tankar och mål med det där loppet.
Frågan hur och när jag ska ta mig dit och hur länge jag ska stanna lär vi också återkomma till.
 


lördag 17 januari 2015

Drömmarna tar mig runt på jakt efter sol och maratonlopp

Att vintern (eller vad vi nu ska kalla den) är lång i det här landet är jag ju den första att skriva under på.
Jag hinner drömma mig bort till värmen både 1 och 102 gånger.
Senaste dagarna så har jag (igen) hittat dom där sidorna på nätet där jag bara är ett par knapptryck ifrån solen och när jag väl börjat glida runt så är det fasligt svårt att slita sig ifrån dom.
Nästan alltid brukar det sluta med att resan är beställd, men så är inte läget nu (lördag kl. 17:52)
Här om dagen så var jag inne på att åka till Malta och springa deras maraton den 22 februari.
Thiên đường Malta. Nguồn: Internet.


Sen gled jag bort och tittade på La Coruna i nordvästra Spanien.
Dom hade också maraton den 22 februari.

 
Problemet där var att det var en bökig resa.
Tåget från Madrid tog mer än 7 timmar.
 
Jag övergick i att tänka att prio nummer ett är sol.
Flyg till Malaga borde det vara gott om.
Jag kan ju åka och springa lite som jag vill utan att springa ett lopp.
Smart idé.
Billigt upptäckte jag att det var att flyga dit och smidigt var det också.
Hittade till och med ett boende en mil utanför Malaga.

Sen råkade jag se att det var maraton i Sevilla, just det, den 22 februari.
Sevilla ligger inte jättelångt ifrån Malaga så att flyga till Malaga är smart.



Det är ungefär där jag är just nu.
Jodå, jag har såklart kollat upp var och när fotbollsmatcherna i Spanien är den här helgen.
Varken Malaga eller Sevilla spelar hemma, men det gör däremot Cordoba som också ligger i närområdet.
Dom möter Valencia minsann...

Synd när jag är så seriös i mitt letande och drömmande att jag inte har några pengar...
Synd.
Mycket synd.

söndag 11 januari 2015

Stadion marathon -race report

Att sätta sig på tåget till huvudstaden iklädd tights var såklart första gången, men jag känner mig så bekväm (ja, inte bara bekväm utan också bekväm, ni fattar...) i mina tights så det var inga problem.
När jag åt mina ägg och bacon till fruskost och sköljde ner det med kaffe så var det en halv grad kallt utanför mitt fönster.
Tog bilen in till Norrköping och tänkte att på en lördag så kan det väl inte kosta så mycket att stå vid stationen.
Jag började trycka på apparaten och när jag kommit upp i två hundra kronor och det fortfrarande var förmiddag så var det avbryt-knappen som gällde.
Åkte bort till grusparkeringen mitt i mot Max och fick där stå ett dygn för 50:-.
Promenad fem minuter är väl inget man dör av direkt.
På tåget kunde jag se att det var kallare ute för det var vitt (ingen snö) och när jag öpnnade dörren från centralen i Stockholm så fick jag direkt några flingor i ansiktet.
Konstigt nog så kom det inga fler.....än på ett tag.

Fantastiskt skönt att ha telefonen när man ska leta sig fram för visst fick jag fram centralen (där jag var) och stadion (dit jag skulle) men när jag började gå åt det hållet jag trodde var det rätta visade telefonen att jag rörde mig i fel riktning.
Sen var det inga problem vilket var tur, för jag hade ju inte jättemycket tid innan loppet skulle börja.

Jag hann snabbhälsa på några stycken kända ansikten innan start.
Vi började med 200 meter inne på stadion för att sedan sätta iväg på det första varvet.
Det första av 28.
Varv var väl inte heller helt sant då det var en fram och tillbakasträcka vi sprang.
Kuperat var det men i stort så kan man säga att det var nedför till vändplatsen och uppför sedan.
Redan innan två varv var sprugna så hade två saker slagit mig...
-Hoppla vad tråkig bana.
-Ska man verkligen hålla på och springa här och titta på varenda människa man möter ?, för man möter folk hela tiden.

Dom två löparna som jag hade mest koll på, antagligen för att jag trodde mig springa i samma tempo som dom, var Sofia och Gert.
Vid dom inledande varven så var dom nära varandra, medan jag var 150 meter efter.
Vid milen så hade avståndet ökat till kanske 250 meter.
Ungefär där så förstod jag att det inte skulle gå toppenbra idag.
Kände mig för sliten mot vad jag borde i det tempot.
Inte för att jag har tittat (ska göra det) men jag tippar att jag hade sisodär 51 minuter första milen.
Strax därefter, vid 13 km så börjar jag bli snurrig i huvet och börjar tänka.
Hmmm....jo, jag har ju sedan nyårsafton kört ganska så nära noll kolhydratsmässigt.
Att jag skulle få problem av det hade inte slagit mig, men kanske jag borde ha misstänkt det.
Jag har ju på dom senaste träningspassen känt mig mindre alert, men det trodde jag mest berodde på att passen var jobbiga och sömnen varit dålig.
Eftersom det snurriga inte försvann på något varv så beslutade jag mig för att smaska i mig energi.
En näve Ahlgrens bilar, en mugg vatten och en mugg cola vid 18 km gjorde saken bättre.
En annan sak som jag kände av redan vid 13 km var att höfterna hade problem.
Att dom i kylan skulle ha behövt någon form av uppvärmning hade inte slagit mig, men nu fick jag flera gånger stanna och försöka skaka/tänja igång dom.
Det funkade dåligt.
Jag vet att jag upplevt det här en eller två gånger tidigare men varken när jag nu (eller nu när jag skriver detta) så kan jag inte komma på när det var.
Känslan är att jag hoppat från en hög höjd och landat på fötterna i marken, varvid benen tryckts upp några centimeter.
Det kändes som om jag sprang med benen och höfterna var inte med.
Däremot gjorde dom ont.
Att bryta kändes inte okej så jag fortsatt.
Vid halva sträckan ungefär så hade jag helt gett upp om att göra ett bra lopp.
Det fick mer bli att ta det lite mer socialt och att ta sig i mål överlevande på ett bra sätt.
När det var sju varv kvar (en mil) så struntade jag i att springa uppför den värsta backen precis vid varvningen.
Det sjunde sista varvet var ändå (trots att jag gick där) det värsta varvet.
Jag hade druckit precis innan och ändå så var jag utpumpad när jag närmade mig nästa varvning.
Jag tänkte-va, ska jag behöva stanna och pusta en halv minut varje varv nu.
Tur att det blev bättre.
Snurrigheten återkom då och då, jag drack och det blev i alla fall bättre.
Höften blev däremot inte bättre.
Vid vändpunkten med fem varv kvar så gjorde det rejält ont i den skarpa kurvan.
Med tre varv kvar så började det snöa och det kom ganska mycket.
Till på köpet så blåste det nu ordentligt.
 
Hur klockan nu låg till hade jag klart dålig koll på.
Mitt näst sista varv inleddes med en pratpromenad med Janne och det sista varvet en likadan med Ingrid.
Sista varvet sprang jag trots allt till och med uppför backen vid vändningen och minsann så försökte jag trampa på lite på slutet.
Trodde att jag kom i mål närmare 4,10, men skärmen vid målet visade 4,01,32.
Det kändes ju lite snopet då jag ju hade fixat 4 timmar om jag hade haft koll och lust.
Tiden blev nu inte det viktiga denna dag.
Det jag får ta med mig istället är att jag fick träffa en del människor och att jag borde värma upp min kropp inför utomhuslopp i januari.
Jag hör och läser om fler och fler som hyllar yoga som en del av träningen och jag har visat noll intresse åt det hållet men nu är jag glad att yoga är en del av det jag får uppleva i Slovakien i sommar.
Att jag där också får löpskolning jublar jag också över.
 
Många brukar säga att det ser bra ut när jag springer men jag undrar det jag....
Den här lördagen så såg jag många som sprang väldigt vackert.
Nu efter att ha kollat på bilder så inser jag att den jag blev mest imponerad av tydligen var Sophia Sundberg, en tjej som sprungit många maror under tre timmar och som kom 13:e på VM över 100 km nyligen.
 
Jag får passa på att tacka Mats för den fina bilden ovan och såklart också gratulera några av mina medtävlare tilll bra och i vissa fall fantastiska lopp.
Gert sprang stabilt och bra på 3,36 men dagens fantastiska var ju Sofia som sprang på 3,31 och det grymma var att hon log och pushade andra under hela loppet.
Nae, jag sprang inte med henne en meter, men jag vet av erfarenhet hur hon är och jag kan säga att hon log och pushade mig varenda gång vi möttes.
Fantastiskt Sofia....
Snövädret blev 14 gånger värre när jag sedan traskade bort till Centralen, men att där köpa sig en kopp kaffe och reflektera dagens äventyr var kanon.
 
Nu när resultat med varvtider dykt upp så kan vi väl lägga in dom här också.
 
131 Olsson Fredrik Coventry City
    8:52     8:52
    7:38    16:30
    7:50    24:20
    7:38    31:59
    7:32    39:32
    7:40    47:12
    7:31    54:44
    7:29  1:02:14
    7:34  1:09:48
    7:35  1:17:24
    7:36  1:25:01
    7:42  1:32:44
    9:02  1:41:47
    7:46  1:49:34
    7:47  1:57:21
    8:39  2:06:00
   11:38  2:17:39
    7:52  2:25:31
    8:39  2:34:10
    8:25  2:42:36
   10:15  2:52:52
    9:40  3:02:33
    9:00  3:11:33
   11:39  3:23:13
    9:14  3:32:28
    9:19  3:41:47
   10:35  3:52:22
    9:10  4:01:32
Eftersom det var 28 varv så måste varje varv ha varit 1,5 km och inte 1,6 som jag trott.
28 varv x 1,5 km blir 42 km och lägger vi då till de 195 meterna innan inne på stadion så blir det bra.
50:45 efter 1 mil.
1:32:44 efter 18,2 km vilket ger en snittfart på 5:06.
Bra så långt, men det är där jag dricker första gången och gör gymnastik....
1:49:34 och då har jag passerat halvmaratonsträckan med 50 meter sådär.
Jo, jag gick i början på det sista varvet, men vet i tusan om jag hade fixat 4 timmar ändå.
Då hade jag behövt 7:38 på sista varvet.
 


fredag 9 januari 2015

Inför Stadion Marathon

Jodå, jag håller på och skriver om mitt löparår 2014 och hur mina tankar och beslut går om 2015, men än är jag inte klar.
Idag måste jag däremot skriva en kortis om morgondagen.

 
Imorgon, lördagen den 10 januari är det dags för Stadion Marathon.
Då springer jag min 10:e mara.
Den här bilden är från förra årets tävling där snön tydligen dykt upp dagen innan.
Det ser ut som om Janne har något att säga tävlingsledare Reima.
 
Ett marathonlopp ute den 10 januari i Sverige är inget som lockar mig för fem öre.
Men för en vecka sedan när jag anmälde mig så verkade både yr.no och smhi vara överrens om att det skulle vara snöfritt och vara 3-4 plusgrader.
Nu är läget så här...
Snöfritt just nu hoppas jag verkligen.
Imorgon 2-4 minusgrader och snö som kommer att börja dala ner under slutet av loppet, förhoppningsvis endast några få flingor.
Hade jag vetat att det skulle vara minus och risk för snö så hade jag inte anmält mig.
 
Kul är att det är ett helt gäng från KUL-lägret som ska vara med.
 
Som vanligt så har jag i alla fall i grunden tanken att jag ska attackera 3,30.
Då ska det såklart inte vara hala vägar eller snöfall.
Jag har mått lite konstigt till och från på det nya året och framför allt så har jag sovit väldigt oregelbundet.
Tåget från Norrköping upp till Stockholm går 07:39 imorgon bitti så då hoppas jag att jag har vaknat.
Lika bra att ta fram kläder inför morgonen och sen lägga sig i sängen och titta på fotboll eller annat kul på datorn.
Rapport kommer säkert här redan imorgon.
 

tisdag 6 januari 2015

Min altan

Den här bloggen innehåller sällan inlägg om mitt hem och min trädgård vilket är lite konstigt då jag trivs som fisken i vattnet här och hittar på ordentligt med bus och tokigheter.

Att ha en meningsfull tillvaro runt sitt hem är såklart väldigt viktigt ur hälsosynpunkt.
Meningsfullt är det absolut här, men jag skulle även vilja lägga till orden spännande, roligt, intressant och lekfullt.

Så här kan det gå till ibland och jag tycker att det är spännande:
Vid några tillfällen förra året (kanske 8) så började det komma upp frågetecken angående min altan.
De första gångerna så funderade jag inte mer över det, men när det kom tillbaka gång på gång så fick jag fundera på vad som var problemet.
 
 
Inte för att det här var världens bästa bild men....
Jo, jag kom på att mitt problem och återkommande frågeteckennärvaro när jag tassade över altanen var att jag inte ville ha den där...
Altanen alltså.
Jo, den bortre delen med utemöblemanget vill jag ha, men inte den där första delen.
Varför gå upp på en scen när man kommer hem från jobb med arbetsbok och dagens ica-inköp.
Ingen att dansa med heller för den delen.
Det är inte mysstäplat på den där altanen och visst vill jag ha det mysigt.
Att från frågetecken till att ha löst var dessa kom ifrån till att verkligen bestämma att altanen ska rivas är ett längre steg.
Att riva saker brukar jag i och för sig vara bra på och fort brukar det gå också.
Hade det varit något annat än vinter idag så hade det nog börjat ryka i skruvar och plankor för visst har jag bestämt mig.
Tror det hände härom natten när jag inte kunde somna.

Här la jag idag ut en bräda som kommer att få ligga där tills det blir vår.
Då hinner jag känna in läget.
Eftersom det en gång i tiden, innan altanen var där, var det en trappa där borta.
Lyste med ficklampa och fast det var svårt att se så såg det ut som om det var något trapplikt där under.
 
 

Japp, ett helt gäng med kvadrat försvinner...

Och för att då slippa ta ett steg ner och sedan ett upp på altanen till höger (kan ju vara jobbigt, trots allt så är jag en väldigt lat person) så kommer detta att tas bort.
Gråt nu inga tårar över det för hela nedsidan är ändå så rutten så den hade behövts bytas ut.
Det blir kanon...
 
Kul när såna här ideér uppkommer och bearbetas i huvet trots att man knappt är medveten om vad som händer.
 
Om ni nu vill ha mer trädgård och hem så titta in här vettja...
Det är min förra blogg som nu enbart handlar om hem och trädgård.
Att den inte uppdateras varje halvår är en annan sak.


lördag 3 januari 2015

2015 börjar bra :-D

Ja, vad ska man säga....
De flesta som läser detta vet ju att jag vann Runners worlds tävling i höstas och fick ett pris i form av en tatuering för 2000:-.
Nu har jag gjort det igen.
Tror aldrig jag roat mig med att GILLA en sida på facebook och sen DELA den.
Det har liksom inte varit min grej, antagligen för att jag inte ärligt gillat sakerna som dykt upp.
Tävlingen består alltså i just detta.
Att man ska kunna vinna en sån tävling trodde jag var som att hitta en nål i en höstack, det händer inte.


Gott nytt år med oss på CroRunning!
2015 är här och i och med det är också vår vintertävling om en gratis plats på traillägret i High Tatras avslutad, Vi är glada att meddela att den lyckliga vinnaren är Fredrik Olsson! Stort grattis!

Detta kom alltså på facebook och jag hade svårigheter med att kunna ta in det kan jag säga.
Det ser helt underbart ut.
Nog för jag är en asfaltlover och till och med gillar löpband, men detta är något så mycket fräckare än vad som är riktigt sunt....nästan.

Anna som är med som ledare är en som jag aldrig träffat men jag följer och gillar skarpt hennes blogg.  http://piggelina.se/

Trailläger High Tatras
 
 
 

HIGH TATRAS – DEN OKÄNDA BERGSKEDJAN
High Tatras är fortfarande okänt för många och därför inte lika exploaterat som i alperna, men minst lika vackert och riktig häftig natur. Området är populärt bland idrottare och här brukar bland annat det slovenska längdlandslaget förlägga sina träningsläger. High Tatras är dessutom på tapeten att arrangera OS 2022. Du behöver inte heller oroa dig för alltför heta löpardagar. Temperaturen kommer vara mellan 20-25 grader under juli månad.
hightatras2

UPPTÄCK DET BÄSTA AV HIGH TATRAS3.10-Destinasi-Wisata-Baru-yang-Menjadi-Destinasi-Favorit-di-Eropa.3
Under denna äventyrsfulla löparresa kommer vi att upptäcka det bästa av High Tatras. Vi tar oss fram till glaciärsjöar och vattenfall och vi kommer även göra toppturer. Förutom turerna kommer du under traillägret ha möjlighet att träna din löpteknik, lyssna på inspirerande föreläsningar samt lära dig mer om styrketräning för löpare. På dagarna kommer du dessutom ha chans att njuta på hotellets egen SPA-avdelning och varje morgon erbjuds yoga vid sjön. Förutom träning kommer du även få upptäcka Slovakiens kultur där vi bland annat äter middag på en typisk slovakisk restaurang.

LEDARE
CroRunnings huvudledare Katarina Lovrantova och Ondrej Durjak kommer självklart vara på plats. Ondrej har en doktorexamen inom träningslära och en elitbakgrund som friidrottare. Med på resan finns även Anna Nystedt som till vardags jobbar med löpcoachning, både individuellt och i grupp. Anna leder även yoga och gruppträningsklasser med inriktning löpstyrka/löpteknik.
anna20140713_112619


BOENDE
Vi kommer att bo på det populära Mountain Hotel FIS som ligger precis under bergstopparna och intill en vacker sjö. Hotellet innehar ett fitness center, pool och även en spa-avdelning. Hotellet är en oas för de som gillar aktiva semestrar med sin närhet till de slovakiska bergen och samtidigt möjlighet till avkoppling i lugn miljö.
boende


PROGRAM

tatras3

Dag 1
Anländer till High Tatras där det först bjuds på lunch. Dagstur: Löpteknikpass och lätt löptur i trailen Kväll: Välkomstmiddag
Dag 2:
Morgon: Yoga vid soluppgången
Heldagstur i bergen
Kväll: Spa för trötta muskler
Dag 3:Morgon: Yoga vid soluppgången Förmiddag: Kortare tur till vattenfallet. Eftermiddag: Föreläsning om träningslära och kost.
Sen eftermiddag: Tempopass med styrketräning för löpare.
Kväll: Gemensam middag i typisk slovakisk restaurang.
rockyDag 4:
Morgon: Yoga vid soluppgången Dagstur: Topptur till 200o höjdmeter. Här finns det också möjlighet att ta linbana upp på Lomnicky Peak (2635 höjdmeter).
Dag 5
Kortare löptur innan avfärd hemåt
DATUM
10-14:e juli , eller 10-18:e juli (med förlängning av Trail Camp High Tatras- Trail Adventure Slovakia)
PRIS 5480 SEK,
Med Flyg : 7880 SEK (Stockholm Arlanda-Krakow/Krakow-Skvasta)
Enkelrumstillägg: 675 SEK
FÖLJANDE INGÅR I LÖPARRESAN: Boende för 4 nätter
Transfer tur och retur från Krakow flygplats
All Inklusive med frukost, lunch och middag
Guidning och coachning i High Tatras
Löpteknik
Styrketräning
Yoga
T-Shirt




  

torsdag 1 januari 2015

Nyårslöften 2015

Efter att resultatet från förra årets nyårlöften räknats samman igår så vet jag inte riktigt om jag ska gömma mig under soffan, vara taggad som en krokodil eller kanske bara inse att jag lägger ner det här med nyårslöften.
Det blev 4-14 kan jag säga till dom som missade resultatet igår.
Jag hade klarat 4 löften.
Jag hade totalkraschat på 14.
Skandal!!!

Som jag berättade igår så har jag ingen direkt vilja att fixa dom här löftena.
Jag ger löften som låter bra och så får det liksom gå lite som det vill.
Under 2015 ska jag skaffa mig ett helt annat koll på läget.
Titta på löftena, tänka på löftena och göra det som krävs för att dom ska uppnås.

2015
Jag vet inte varför jag varje år inleder med böcker.
Kanske för att jag tror att den här är lättast att klara?
Njee
Kanske för att jag tycker att böcker är det viktigaste som finns ?
Neee
I år blir det ändå ganska enkelt för det är bara sex böcker som måste läsas.
Till på köpet så är tre av dom redan påbörjade.
Såja, det är så man lägger upp taktiken för att uppnå sina löften, tjohoo...
Jag valde bara sex för att det just nu bara är dom här som jag jättegärna vill läsa, men av erfarenhet så vet jag att det under ett år dyker upp nya böcker eller kanske gamla böcker som jag missat.
Jag har en bunt till så det är ingen risk att jag sitter i Spanien i höst och rullar tummarna och längtar efter läsning.
Vi säger så här för att göra det lite svårare...
Jag ska läsa dom här sex böckerna + fyra stycken icke angivna, som såklart ska visas på bild om 364 dagar.
 
Precis som jag skulle förra året så ska jag ta mig tusan anstränga mig för att få bort det äckliga margarinet i skolans värld.
 
Min blogg handlar allt för lite om LCHF.
Stor bättring 2015.
 
När jag ändå är inne på bloggen så ska det dyka upp minst sju stycken trevliga videos här under året.
Filmade av mig såklart.
 
Kombination böcker + blogg
Recensera de böcker jag läser.
 
Äta LCHF utan mumsande av glass, godis eller annat.
Nej, inte nötter heller.
Enda okejet är efter minst 3 mils löpning och handlar då nästan enbart om Coca Cola.
 
Jag ska ner från nuvarande 80,5 (vägde mig i morse) till 75-77 kilo.
1 mars ska jag vara där och sedan ska jag ligga där resten av året.
 
Jag ska senast den 1 mars antingen sälja kläder och tidningar.
Annars så skänker jag bort det eller kastar det.
 
 
Jag ska köpa (just det) en hallbänk som fanns på Åhlens för något år sedan.
 
Jag ska inte köpa lyktor, plädar, mössor och faktiskt inte mer än två löprelaterade saker för jag har mängder nu.
 
Jag ska inte handla någonting förutom bensin på en bensinstation.
 
Mitt hus ska vara klart så som jag ser det.
 
Min gäststuga ska vara klar, färdiginredd och med en större altan.
 
Alla mina tre dammar ska vara klara och det ska vara fint runt om dom.
 
Jag ska vara nöjd med min trädgård och jag ska ha löst nuvarande frågetecken.
 
Jag ska odla mängder av blommor och ännu mer grönsaker som jag kan bli självförsörjande på under lång tid.
 
Jag ska åka till returpunkt med allt mitt skräp som jag hittat i jorden.
 
Jag ska ha koll på min ekonomi.
 
Jag ska gå + på tippning, eller sluta...
 
TÄVLING: Jag ska springa maraton på 3,30 och halvmaraton på 1,40.
 
TÄVLING: Jag ska ta mig i mål under tidsgränsen i Ungern och i Oslo.
 
TÄVLING: Jag ska ta mig minst 100 km om jag ställer upp i ett 12-timmarslopp.
 
TÄVLING: Jag ska ta mig minst 60 km i min debut på 6-timmars, gissningsvis i Borås.
 
TRÄNING/UTMANING: Jag ska springa ett maraton på löpband under vintern.
 
TRÄNING/UTMANING: Jag ska springa sträckan Norsholm-Södra Finnö under sommaren. (71 km)
 
TRÄNING: Jag ska springa minst 250 mil under året. (142 år 2014)
 
TRÄNING:   (Alla 5 ska fixas -kanske räcker 4 om jag har en bra anledning)
Springa till och ifrån jobbet på samma dag minst 6 gånger.
Springa intervaller/backträning mycket mer än 2014.
Träna rygg och mage och även styrketräning ben under vintern.
Läsa på om bra pass och testa dom på löpband under vintern.
Springa med Kimstad Goif.
 
TRÄNING: Lära mig crawla och göra det många gånger.
 
TRÄNING: Om jag köper en cykel så ska den användas, mycket!
 
SOCIALT: Jag ska åka på kryssning (LCHF), till Säffle, jag ska gå föreläsningar om det dyker upp några i min närhet och OKEJ, jag ska inte fira nyår ensam nästa år.
 
SOCIALT: Jag ska se till att bjuda in glada människor till mitt hus.
Absolut så ska Liza och Linn komma.
Stina också.
 
Kanske kommer jag att inom den närmaste veckan bygga på den här listan.
Nu jäklar så kör vi....
 
2januari
 
Sova 8 timmmar/natt
 
Vara ett föredömme som löpare, LCHF-lover, man och människa.
 
Lära mig hjula.
 
Lära mig och få ut mer av tekniska prylar som min telefon, kamera, ipod och puls/gps-klocka.
 
I alla fall öppna, snegla och testa något recept i dessa båda böcker.
 
 
Se Forrest Gump, vilket jag tydligen inte gjort.
 
Äta betydligt mer kokosfett.
 
Sen tänkte jag att eftersom jag måste lära mig att löften ska infrias så lägger jag till ett gäng till, mest på skoj men också för att jag nog tusan ska fixa dom.
Jag tänker googla och slumpa mig fram till andra personers löften och helt brutalt ta dom och lägga till min lista.
Vi kan väl säga att dom här hamnar lite utanför tävlan för antagligen så kommer inte dessa att betyda så jättemycket för mig.
 
 
 
 
 
– Resa till minst 3 länder, utforska gator och stränder, hänga ensam med Pontus och i gäng.
– Investera i vackra gamla hållbara saker och nästan helt sluta med billigt nyproducerat.
– Fokusera mer på bröllopsbusinessen och utveckla den på något sätt.
– Klä upp mig till tusen med heels och glittereyeliner på en vardag.
– Börja skriva på en ny bok.
– Inte oroa mig
"Jag ska sluta festa och bara dricka ett par glas vin på trevlig bjudningar"
"Det här är året då jag skriver min bok, byter jobb eller flyttar utomlands"
 Utvecklas som fotograf, göra större fotoprojekt.
Försöka sätta mig in lite bättre i olika krig som det skrivs om. 

Äta tre nya saker jag aldrig ätit tidigare.

Vattna min basilikaplanta varje dag så den inte krullar ihop sig.
Inte ligga med någon jag inte vill ligga med.

Säga tack så mycket i mataffären.

Ge fler komplimanger. 

Våga tro att jag kan göra allt i hela himla världen om jag verkligen vill.
”Under 2015 planerar jag att äta mer grädde”
”Jag ska dricka kaffe flera gånger om dagen”
Rimma alltid hela dagen när det är lönedag
Jag lovar vara vänlig mot folk utan att dra in Jesus i sammanhanget.
Jag skall komma ihåg att livet inte är om hur snabbt du springer eller hur högt du klättrar, utan om hur bra du är på att studsa
Jag skall komma ihåg att det lönar sig inte att brottas med grisar. Man blir alldeles lerig och grisarna älskar det